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野菜の冷製トマトスープ
夏の栄養補給！野菜は煮崩れする前に火を止めて冷蔵庫で冷やします。
１人分81kcal
材料：
ズッキーニ、玉ねぎ、ショルダーベーコン、じゃが芋、エリンギ、トマト缶（カット）、水、
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鶏もも肉の塩麹焼き
塩麹に長時間漬け込むことでやわらかジューシー♡おいしく仕上がります。
１人分169k
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材料：
鶏もも肉（皮なし）、塩麹、片栗粉、★大葉、★長ねぎ、★みょうが、大豆油、サラダ菜、ト
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小松菜と豚肉のラップサラダ
埼玉県の小松菜など、野菜と炒めた豚肉をトルティーヤで巻いた、お出かけランチにぴったり
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材料：
トルティーヤ、リーフレタス、小松菜、にんじん、グリーンアスパラガス、サラダ油、豚肉（
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アジの食塩控えめソテーきのこソース
バルサミコ酢の酸味でおいしくいただける食塩控えめなアジのソテー。
１人分165kca
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材料：
アジ、☆食塩、☆こしょう、小麦粉、◎しめじ、◎マッシュルーム、◎エリンギ、オリーブオ
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たくあんと根菜のヨーグルトサラダ
食物繊維とポリフェノールが摂れるポリポリ根菜サラダ。
１人分60kcal
材料：
ごぼう(ささがき)、にんじん、たくあん、★マヨネーズ、★ヨーグルト、★食塩、★練りか
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