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レンジで☆我が家のやみつき辛もやし
【300レポ超感謝☆】ラーメン屋さんの辛もやし大好きな方必見。火を使わず完成&しっか
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材料：
もやし（水洗いしておく）、★鶏ガラスープの素、★醤油、★豆板醤、★にんにくチューブ（
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簡単レンジ☆ささみのとびっこ和え
玉ねぎ、とびっこの食感楽しく減塩&ヘルシーを意識したあっさり味です。ささみの加熱はレ
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材料：
鶏ささみ、酒、玉ねぎ、味付けとびっこ（醤油漬け使用）、ネギや大葉（刻む）、★オリーブ
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和えるだけ☆もずくキムチ納豆
【レシピ本掲載】火を使わず簡単和えるだけ。時間が無い時。ダイエット中にも。
材料：
生もずく（水洗いし水切りしておく）、キムチ（刻んでおく）、納豆（添付のタレ、辛子は除
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夫の鶏ガラ卵焼き
粗挽き胡椒のアクセントが美味しい♫お弁当、おかずにもおつまみにも。お酒とも相性抜群で
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材料：
卵（M〜Lサイズ）、★鶏ガラスープの素、★沸騰したお湯、マヨネーズ、粗挽き黒胡椒
優しい味わい☆じゃがきんぴら
砂糖、みりん不使用。幼児食お子様〜塩分の気になる大人まで。素材の甘みが美味しい簡単彩
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材料：
じゃがいも、人参、絹さや（インゲン、ピーマンでも）、コーン（お好みで無くても）、ごま
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レンジで☆ささみときゅうりの酢醤油和え
酸味苦手な家族も好んで食べます。からしとニンニクで味にパンチ&減塩効果も。胸肉代用で
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材料：
鶏ささみ、酒、きゅうり、塩（きゅうりの塩揉み用）、★ごま油、★醤油、★お酢（穀物酢、
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タンパク質☆美味しいパワーサラダ
素材の美味しさ満点☆タンパク質摂取を意識した、見た目も華やかシンプルな味付けのヘルシ
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材料：
鶏胸肉（皮を除きペーパーで水気を取っておく）、★酒、★塩、★胡椒、ゆで卵（粗く刻んで
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