厚揚げと春野菜の味噌おかか炒めの画像

Description

肉や魚がない時でも作れる主菜メニューを紹介します!

材料 (2人分)

1枚(150g)
1/4本(50g)
1/2パック(50g)
生姜
1/2片
大さじ1
(A)味噌
大さじ1
(A)みりん
大さじ1
(A)醤油
小さじ1
(A)砂糖
小さじ1/2
米油
小さじ1

作り方

  1. 1

    写真

    ボウルに(A)を入れ混ぜ合わせる。

  2. 2

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    厚揚げは縦に半分に切って1cm厚に切る。

  3. 3

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    キャベツはひと口大ざく切り、にんじんは短冊切り、生姜は千切りにする。スナップエンドウは筋を取り斜め半分に切る。

  4. 4

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    フライパンに油と生姜を入れ中火で熱し、香りが立ったら厚揚げを入れ軽く炒め合わせていったん取り出す。

  5. 5

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    キャベツ、にんじん、スナップエンドウ、まいたけ、水大さじ1(分量外)を入れて蓋をする。

  6. 6

    キャベツがしんなりするまで弱火で10分ほど加熱する。

  7. 7

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    ④と混ぜ合わせた(A)を回し入れ中火で全体に絡ませるように炒める。

コツ・ポイント

・厚揚げ…たんぱく質を多く含み食べ応えも◎肉や魚の代わりに主菜にもオススメの食材です。
・にんじん、スナップエンドウ…βカロテンが多く含まれており、免疫力UPや乾燥対策に◎
・春キャベツ…柔らかく、食物繊維やビタミンCが多く含まれています。

このレシピの生い立ち

春野菜をたっぷり食べて季節の変わり目に負けない体作りを♪

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レシピID : 7816356 公開日 : 24/05/01 更新日 : 24/05/01

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