野菜のじゃこサラダ			の画像

Description

栄養士おすすめ野菜レシピ

材料 (2人分)

1/2本
1株(50g)
2枚(100g)
調味料
小さじ1
砂糖
大さじ1/4
しょうゆ
小さじ1
ごま油
小さじ1

作り方

  1. 1

    にんじん、キャベツは短冊切り、小松菜は葉と茎の部分に分けて3㎝に切る。

  2. 2

    鍋に湯を沸かし、にんじんを加えて茹でる。

  3. 3

    にんじんが柔らかくなったら、小松菜の茎、キャベツ、小松菜の葉の順に加える。火が通ったらざるにあけて水気を切る。

  4. 4

    じゃこはフライパンでから炒りする。

  5. 5

    調味料を合わせ、ドレッシングを作る。

  6. 6

    5に3と4を加えて和える

コツ・ポイント

野菜をゆでるとかさが減り、食べやすくなります。じゃこを加えることでさらにバランスがよい一品になります。

このレシピの生い立ち

1日に食べたい野菜の量は350g以上です。美味しく簡単に野菜が摂れるメニューを紹介します。(栄養士おすすめレシピ紹介 西区福祉保健課)
レシピID : 7810787 公開日 : 24/04/24 更新日 : 24/04/24

このレシピの作者

横浜市
横浜市役所の公式キッチンです。
横浜市の食材を使った地産地消レシピや、日々の健康づくりに役立つレシピをご紹介します。
食に関するイベント情報などもお知らせします。横浜市役所のアカウント一覧はこちらです→https://www.city.yokohama.lg.jp/aboutweb/sns/

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート