詳細検索

キーワード
を含む
を含まない
材料
を含む
を含まない

レシピID検索

レシピID

メンバー検索

メンバー名

タコライス

タコライスの画像

Description

このタコライス１人前で野菜が約105g、大人が1日に必要な野菜の1/3を摂ることができます。

材料 （１人分）

ご飯
140ｇ
鶏ひき肉(むね)
65ｇ
玉ねぎ
30ｇ
人参
25ｇ
（A）カレー粉
0.5ｇ
（A）ウスターソース
9ｇ
（A）ケチャップ
9g
（A）塩
0.3ｇ
油
3ｇ
レタス
1枚
プチトマト
3個
ピザ用チーズ
15ｇ

作り方

  1. 1

    玉ねぎ、人参をみじん切りにする。レタスは千切り、ミニトマトは１個を半分に切る。

  2. 2

    熱したフライパンに油をひいて、①の玉ねぎ、人参と鶏ひき肉を入れて炒める。

  3. 3

    火が通ってきたら、Aを加え、混ぜ合わせる。

  4. 4

    お皿にご飯をのせ、レタス、トマト、③のタコミート、ピザ用チーズの順に盛り付ける。

コツ・ポイント

タコミートは鶏ひき肉と野菜でヘルシー！

このレシピの生い立ち

管理栄養士の卵、関東学院大学栄養学科の4年生が戸塚福祉保健センターでの学生実習の際に考えた「野菜たっぷりレシピ」です。エネルギー440kcal,食塩相当量1.9g(1人分）
レシピID : 7514780 公開日 : 23/04/26 更新日 : 23/04/26

このレシピの作者

横浜市
横浜市
横浜市役所の公式キッチンです。
横浜市の食材を使った地産地消レシピや、日々の健康づくりに役立つレシピをご紹介します。
食に関するイベント情報などもお知らせします。横浜市役所のアカウント一覧はこちらです→https://www.city.yokohama.lg.jp/aboutweb/sns/

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1件 (1人)
2023年6月6日
初れぽ
写真
とろけい
チーズの上にミートソースを乗せちゃいましたが、味は美味しくいただきました。
#こどもも喜ぶ
つくれぽを書く

( )
横浜市
タコライス
by 横浜市