強火で3分　オイル蒸しブロッコリー

Name: 強火で3分 オイル蒸しブロッコリー
Ingredients: ブロッコリー 1株（フライパンに入るだけ）; 水 おたま１杯くらい(50cc）; オリーブオイル 小匙１; 塩 小匙1/3弱; 胡椒 少々

Description

シャキシャキの食感に仕上がります
加熱時間3分かかりません

1株（フライパンに入るだけ）

おたま１杯くらい(50cc）

オリーブオイル

小匙１

塩

小匙1/3弱

胡椒

少々

茎をなるべく鍋底にくっつくようにすると、熱が均等に入ります。
水の量が少ないので、気を付けてください。
少し焼き色がつくと、香ばしくいただけます。
フライパンの大きさに合わせて、ブロッコリーの量を調節してください。

栄養が、ゆで汁に流れ出ないようにしたい。
レンジで、上手くいかない。
それらを解消した、簡単レシピです。

レシピID : 7153405 公開日 : 22/04/02 更新日 : 22/04/02

1件 (1人)

2022年12月8日

初れぽ

オイルが良い仕事している気がしました!