妊婦の味方♪小松菜とちりめんじゃこ炒め
作り方
コツ・ポイント
ちくわとカニカマ、和風だしの素に塩分が入っているので、醤油は香り付け程度が良いです。
妊娠高血圧が気になる方はちくわとカニカマを半分に。
妊娠初期で葉酸が多いほうがいい方は小松菜の代わりにほうれん草を♪
妊娠高血圧が気になる方はちくわとカニカマを半分に。
妊娠初期で葉酸が多いほうがいい方は小松菜の代わりにほうれん草を♪
このレシピの生い立ち
妊娠中期で体重が増えやすくなってしまった上に貧血になってしまったので、
低カロリーでカルシウムと鉄分が補給できるメニューを…と作りました♪
このレシピの一人分でカルシウム約230mg、鉄分約2.7g、葉酸約99μg、塩分約2g。(参考値)
低カロリーでカルシウムと鉄分が補給できるメニューを…と作りました♪
このレシピの一人分でカルシウム約230mg、鉄分約2.7g、葉酸約99μg、塩分約2g。(参考値)
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
3件
(3人)