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ダイエットに！こんにゃくのたれマヨ

ダイエットに！こんにゃくのたれマヨの画像

Description

お腹のお掃除をしてくれる蒟蒻はダイエットの強い味方♪焼肉のタレとマヨネーズで炒めたら食べた感もバッチシお腹も心も大満足！

材料 （2人分）

こんにゃく
1枚(200g使用)
めんつゆ(3倍濃縮)
大1
焼き肉のたれ
大1強
マヨネーズ
大1
マーガリン
小1
白胡麻
適量

作り方

  1. 1

    写真

    こんにゃくは両面に格子状の切り込みを入れてひと口大のサイコロ状に切り熱湯でサッと湯がく

  2. 2

    写真

    ザルにあげ湯をきり強火のフライパンで空炒りする

  3. 3

    写真

    水分が飛んでパチパチしだしたら弱火にしてめんつゆを入れて馴染ませる

  4. 4

    写真

    めんつゆが馴染んだら一旦火を止めて焼き肉のたれとマヨネーズを加え中火で煮絡める

  5. 5

    写真

    タレがよく絡んだら火を止めてマーガリン又はバターを加えひと混ぜして白胡麻を手捻りしながら振り混ぜて出来上がり♪

コツ・ポイント

めんつゆはこんにゃくの下味なので必ず先に絡めて下さい。焼肉のたれは甘口を使用しています。調味料はお好みで増減して下さいね♪

このレシピの生い立ち

たまにはヘルシー志向でいこうかと…でもやっぱりガッツリが好き…単純な味付けなのになかなか味が馴染まず何度も試行錯誤しました
レシピID : 1223709 公開日 : 10/09/21 更新日 : 20/11/23

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

219件 (178人)
2024年5月19日
写真
ともかずみみ
ご馳走様でした♡毎回、お世話になってます。やっとレポ送れました。
#簡単ヘルシー

リピしてくださってるんですね〜とっても嬉しいです✨いつもありがとうございます♡

2023年2月21日
写真
zakkiiM
しっかり味でつまみに最高♪美味しかったよ。ねっちゃんファイト！つたわれ～～
#こんにゃく

お返事遅くなっちゃってごめんね。しっかり伝わってるよ〜(^o^)/心配かけちゃったねゆっくり再開始めたのまた宜しくね♬有難う〜♡

2020年11月9日
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ピンク８６
ビールのつまみに美味しく出来ました(^^)
2020年11月6日
写真
もりのりころ
ゴマがなかったのですが、とても美味しかったです！
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ねっちゃんっ
ダイエットに！こんにゃくのたれマヨ
by ねっちゃんっ