油揚げのメンチカツ風
Description
衣も揚げ油も不要!手軽でヘルシーな1品です。
材料
(2人分)
30g
30g
2枚
120g
★おろししょうが
少々
★ごま油
小さじ1
★塩こしょう
少々
★パン粉
大さじ1
すし揚げ
2枚
サラダ油
大さじ1
■
ソース
☆めんつゆ(3倍濃縮)
大さじ1
30ml
☆すりごま
大さじ1/2
小さじ1/2
小さじ1/2
作り方
コツ・ポイント
作り方4:油揚げの中心を箸などで刺して、透明な肉汁が出れば火が通っているサインです。
(1人当たり 313kcal、食塩相当量 1.0g)
(1人当たり 313kcal、食塩相当量 1.0g)
このレシピの生い立ち
油揚げを使い、揚げないメンチカツ風の主菜にしました。しいたけとごまの和風な味わいが特徴です。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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