キャベツと炒り卵のサラダの画像

Description

キャベツとまいたけのシャキシャキとした食感が特徴の1品です。

材料 (4人分)

【炒り卵】
3個
砂糖
小さじ1
少々
炒め用油
小さじ1
【ドレッシング】
鶏がらスープの素
小さじ2
サラダ油
小さじ2
小さじ1
こしょう
少々

作り方

  1. 1

    キャベツは2cm幅のざく切りにしてさっと茹でる。
    まいたけは石づきを取り、食べやすい大きさに切って茹でる。

  2. 2

    ボウルに卵を溶き、砂糖、塩で味つけをする。フライパンに炒め用油を熱し、炒り卵を作る。

  3. 3

    ボウルに鶏がらスープの素、サラダ油、酢、こしょうを入れ、よく混ぜ合わせてドレッシングを作る。

  4. 4

    3のドレッシングに茹でたキャベツとまいたけを入れてよく和える

  5. 5

    全体にドレッシングがなじんだら、炒り卵を加えてさっと和える

コツ・ポイント

炒り卵を作る際は、大きくかき混ぜながら火を通すとふんわり仕上がります。(1人当たり 93kcal、食塩相当量 0.8g)

このレシピの生い立ち

キャベツに豊富に含まれるビタミンUには胃腸の働きを助ける作用があります。生のまま食べる方がビタミンUを効率よく摂取できますが、胃腸が弱っている時はさっと火を通して少し柔らかくして食べることをおすすめします。
レシピID : 7266816 公開日 : 22/07/29 更新日 : 22/08/10

このレシピの作者

日田市(大分県)
大分県日田市の公式アカウントです。管理栄養士おすすめの健康レシピや親子で作れる簡単おやつレシピ、日田市の郷土料理レシピなど掲載していきます。日々の食事にぜひご活用ください。http://www.city.hita.oita.jp/

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